自分が運動不足だと気付いたきっかけは「おなかのぜい肉」「体のラインのたるみ」

〜「自分は運動不足だと思う」人は全体の81.1％〜
やってみたい運動の1位は「ヨガ・ストレッチ・ピラティス」

テレビでのCMや雑誌の広告など、”夏”を意識した痩身を促すものが増えてきた。
これから迎える夏に向けて、気持ちを新たに「運動」を始めた方もいるのではないだろうか。

「オレンジページくらし予報」が、全国の成人女性を対象に、「運動」について調査をしたところ、自分のことを「運動不足だと思う」人が、全体の8割にのぼるという結果が出た。

寄せられた回答からは、体を動かしたほうがいいと思いつつも、家事や子育て、仕事などに時間をとられ、なかなか運動できない現状が浮かび上がった。と同時に、そもそも「運動自体がおっくう」という人の割合も半数以上。忙しいうえに、運動がおっくうな女性たちが求める運動スタイルとはどんなものか、彼女たちの実態と本音を見てみよう。

女性は「おなかのぜい肉」や「体のラインのたるみ」で運動不足を実感！

各地でマラソン大会が開催されたり、体を鍛えるトレーニング女子が話題になっているため、運動している女性は増えているのでは？と仮説を立てて調査を開始。ところが、意外なことに、53.0％が「自分のことを運動不足だと思う」、28.1％が「やや運動不足だと思う」と回答。全体の81.1％もの人が、自分のことを「運動不足」と認識していることが判明した。

そこで、運動不足と思っている人に、気づいたきっかけをきいてみたところ、「運動らしいことをほとんどしていない」が70.0％、「おなかのぜい肉が増えた」が56.5％、「筋肉が落ちて、体のラインがたるんできた」が51.9％、「体が固くなった」が47.0％。体を動かしていないことは自覚しつつも、体形や体の動きに変化が出てから、運動不足に気づいて反省する人が多いようだ。とくに女性は、おなか周りのぜい肉でギクッとする人が多いようで、「彼氏に『おなかの肉が気持ちいいね』といわれて、脂肪が増えたと気づいた(20代・アルバイト）」、「ウエストのボタンが締まらず、ドキッとした(40代・専業主婦）」といった、実感のこもったエピソードが並んだ。

そのほか、ちょっとした動作で筋肉痛になるなど、筋力の低下を感じさせるエピソードも散見される。「子どもと公園に行って、2、3回すべり台を滑っただけで、翌日筋肉痛に！(30代・専業主婦）」、「自転車に乗っていると、70代、80代のおじいさんやおばあさんに抜かされてしまう(40代・専業主婦）」といった声が多く集まった。

忙しい、めんどうくさい…すきま時間にすぐできる「ゆる・ながら運動」が精一杯!?

週に1回以上運動している人は、全体の37.6％。6割以上の人は、定期的に体を動かしてはいないようだ。そこで、今回は、この運動していない人たちを「運動不足」さんと定義。彼女たちに「なぜ運動をあまりしていないのですか？」と尋ねたところ、「運動自体がめんどう、おっくうだ」という回答が52.8％、「時間がない」が41.6％、「楽しそうだと感じる運動がない」25.7％という結果に。「階段を上がったら息が切れた(40代・パート）」、「腹筋が1回もできなかった(40代・専業主婦）」など、体力・筋力の低下は実感しつつも、忙しい日々に追われ、またおっくうでもあり、体を動かすことは後回しになっている現状が読みとれる。

そんな体力の低下を日々感じている運動不足さんは、「ながら運動」で運動不足解消に努めているようだ。もっとも多くの人が行っていたのは、「ちょっとストレッチ（のびなど）をする」が76.4％。「速足で歩く、乗り物に頼らずに歩く」が56.8％、「買いもので荷物を持つ」39.1％、「体を動かしながら掃除する」が36.3％と続いており、生活しているなかで、ちょっとした合間を見つけて体を動かすよう工夫している実態が見えてくる。
食事の支度や、仕事などに追われる彼女たちにとって、あらかじめ運動の時間を設けるのは、なかなか難しいはず。家事や移動のすきま時間にできることを「無理なく」続けられる「ゆるいながら運動」、つまり「ゆる・ながら運動」スタイルが、忙しい女性たちにマッチしているのかもしれない。

「ヨガ・ピラティス・ストレッチ」は、今の女性たちのニーズにぴったり

このように、「ゆる・ながら運動」しかしていない運動不足さんたちも、「このままではいけない」と危機感を抱いているようだ。「今後、もっと運動しようと思う」人が66.3％（運動しようと思う25.1％、やや思う41.2％の合計）にのぼり、体を動かしたいという意向はあるよう。
ただし、「少し走っただけで息切れがすごい(40代・パート）」といった声に代表されるように、運動不足さんたちは体力・筋力には自信がない。そのせいか、「これからやってみたい運動」では、初心者でも気軽に始められる、きつくなさそうなエクササイズが並んだ。

1位は、自宅で取り組んでいる人も多かった「ヨガ・ストレッチ・ピラティス」で49.0％、2位は「ウォーキング」39.0％で、3位は「水泳、アクアビクス」18.8％。2016年1月に行った「やってみたい習い事」調査でも「ヨガ」は1位になっており、人気は継続しているもよう。運動不足さんがやっている「ながら運動」1位に輝いた、「ちょっとストレッチ」の延長線にあることから、トライしやすいのかもしれない。
そもそも運動がおっくうなうえ、忙しく時間がないため、「気軽に始められ」「空いた時間に」「マイペースに取り組める」エクササイズが、今の女性に求められていると言えそうである。